Après avoir lu de nombreux articles sur la méditation, vous avez décidé de mettre des vêtements confortables, de prendre la position du lotus, de fermer les yeux et d'attendre que l'esprit s'éclaircisse.
Cependant, ce sentiment ne semble jamais venir ; avoir la sensation de se vider l'esprit est plus compliqué qu'on le pense.
Apprendre à faire le vide dans son esprit génère généralement quelques difficultés, surtout au début ou même lorsqu'on est trop stressés.
Dans cet article, on explique comment résoudre ce problème.
L'esprit n'a pas de bouton marche/arrêt
Le problème vient du fait que l'esprit n'est pas un appareil que l'on peut débrancher ou éteindre (heureusement).
Le processus est un peu plus compliqué, il ne s'agit pas simplement de le débrancher ou d'appuyer sur un interrupteur ; alors comment libérer complètement l'esprit ?
En fait, la question que vous devriez vous poser est la suivante : doit-on mettre son cerveau en veille pour méditer ?
Les professeurs diront certainement oui, mais cela ne semble pas être une condition "sine qua non" pour atteindre l'"illumination" tant désirée.
Pourquoi ? Parce qu'il est un peu délicat de pouvoir faire disparaître les pensées comme par magie, en gardant à l'esprit que vous ne pouvez pas éteindre votre esprit quand vous le voulez.
Peut-être avez-vous simplement besoin de fermer les yeux et de prêter attention à ce qui se passe dans votre corps, par exemple l'air qui entre dans vos poumons ou votre colonne vertébrale qui commence à exiger une posture qu'elle considère comme meilleure (parce qu'elle est habituée à se courber toute la journée).
Pourquoi ne pas profiter de ce moment pour écouter une musique relaxante, le gazouillis des oiseaux ou la brise marine ?
Les idées viennent sans qu'on les demande et disparaissent de la même manière.
Plus vous vous efforcez de les éloigner, plus elles sortiront avec force.
Vous ne devez pas vous battre contre elles mais les apprivoiser et attendre qu'elles suivent leur propre chemin.
La méditation vous aide à gagner en clarté
Vous devez commencer à penser que la méditation n'est pas un effort ou une lutte, mais une observation de soi, le meilleur moyen d'atteindre la paix.
Est-il possible qu'il y ait du calme dans le va-et-vient des pensées ? Peut-être, tout dépend de vous.
Essayez cette nouvelle façon de méditer et analysez-en ensuite les bénéfices.
Elle aura certainement des aspects positifs et d'autres moins, mais il est certain que la méditation vous aura aidé à vous calmer un peu et même à voir sous un autre angle certains désagréments ou pensées qui ne vous laissaient pas dormir.
De plus, entre chaque pensée qui apparaît dans votre esprit, il y aura des espaces "vides", parfois plus grands, parfois plus petits, mais en tout cas vides.
Ces moments de clarté mentale ou de silence cathartique vous permettront de profiter de votre expérience.
Avec de la pratique, vous serez également en mesure de rendre ces moments de plus en plus fréquents et longs.
Il ne s'agit pas de tout faire pour que cela arrive, mais de faire en sorte que cela soit une conséquence de la méditation constante.
Beaucoup de gens espèrent que l'esprit se vide complètement lors de la méditation.
Cependant, le but n'est pas exactement cela, mais d'atteindre la sérénité et surtout la capacité de réaliser ce qui se passe.
D'un autre côté, si votre esprit est distrait par une pensée, plutôt que d'être triste parce que vous n'avez pas atteint la "pureté du cerveau", vous devriez en être heureux.
Cela signifie que vous êtes resté attentif à votre environnement et qu'il y a des idées qui bourdonnent dans votre tête et que vous devez résoudre ou travailler.
Une fois l'objectif atteint, vous vous rendrez compte qu'en fait, le plus important, comme toujours, c'est le chemin ; cela vaut pour toutes les situations de la vie quotidienne.
Les bienfaits de la méditation ne sont pas seulement présents lorsque vous vous asseyez les jambes croisées et les yeux fermés, ni même lorsque vous passez toute la journée à faire des "om" ou à écouter des mantras.
La méditation peut vous nourrir à tout moment de la journée, même lorsque vous travaillez, prenez le métro ou préparez le dîner. En complément de la méditation vous pouvez également faire des
exercices de yoga.
Chacune de vos actions peut être une méditation, car vous n'avez pas besoin de vider votre esprit pour bien faire les choses.
L'essentiel est d'être attentif à ce qui se passe dans l'instant.
Obtenir ce glissement entre les pensées viendra plus tôt que prévu, ne vous inquiétez pas.
